鉄分の含有量が多い青汁おすすめランキング

貧血対策に!鉄分含有量の多い青汁ランキング

ケール鉄分が豊富な青汁を選ぶなら「桑の葉」と「ケール」が原料に使われているものがおすすめ。

特に桑の葉には100gあたり13.7gも含まれています。

こちらでは一杯あたりに含まれる鉄分の含有量が多い順にまとめました。

鉄分量が多い青汁ランキング

3位第1位 神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールド

お茶の味で子供から高齢者までみんなで飲める
総合評価:評価
鉄分含有量:0.74mg

青汁の中では珍しい「桑の葉」をメインにした青汁。

桑の葉には納豆の約15倍の鉄分が含まれています。また、大麦若葉やケール、明日葉よりもカルシウム、マグネシウム、ビタミンAの含有量が圧倒的に多いのも特徴。

味はもう青汁ではなく完全に「抹茶味」のため、子どもから大人まで好みが分かれることなく飲むことができます。お茶代わりに飲めるから家族みんなで飲み続けやすいのが人気の理由。

子どもでも飲みやすい青汁ランキング美味しい青汁ランキングでも必ずランクインしています☆彡

おすすめポイント

中国産だが、無農薬栽培で残留農薬の検査までしているから逆に信頼度が高い

・緑茶入りだからお茶代わりに飲めるほど美味しい。

・他の青汁よりも圧倒的に亜鉛やビタミンAの含有量が多い

価格、内容量

内容量:60包
通常購入:5,415円(定期購入:90包入り7,200円)

配合成分

主な原材料 桑葉、茶、シモン(葉、茎)
主要成分

食物繊維、ビタミンK、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミンE

評価

カロリー 無添加 10.5kcal
産地・無添加 無添加 中国(契約農園にて無農薬栽培、残留農薬検査済み)
飲みやすさ 無添加 子どもから大人まで飲める苦みが少ないお茶のような味。
価格 無添加 一杯あたり:90円(定期:80円)
妊娠中・授乳中の飲用 無添加

ただし、緑茶が入っているためカフェインあり。

量は1包3gのうち約21mg。

こどもの飲用 無添加

ただし、3歳未満は便が緩くなることがあるため注意が必要。

>>「神仙桑抹茶ゴールド」の購入サイトはこちら

葉っぱ

2位第2位 ふるさと青汁

ふるさと青汁

明日葉を葉だけでなく茎と根も使用!明日葉パワーを実感できる青汁
総合評価:評価
鉄分含有量:0.165mg

明日葉のパワーが詰まった青汁。

明日葉の葉っぱだけでなく、茎や根っこも使用。茎や根には「カルコン」というポリフェノールが豊富に含まれ、メタボ予防にも◎。また、桑の葉や大麦若葉もブレンドされているから、ビタミンやミネラルなどが満遍なく摂れます。

原料の明日葉、大麦若葉、桑の葉は国産・無農薬栽培で育ったものを使用しているから安心。

おすすめポイント

ポリフェノールの一種「カルコン」たっぷりの根や茎も使用

・明日葉のクセを感じさせない飲みやすい味

・ビタミン・ミネラル豊富で女性に人気

価格、内容量


内容量:30包
通常購入:3,800円/定期購入:3,420円

配合成分

主な原材料 あしたば葉、茎、根、桑の葉、大麦若葉
主要成分 ビタミンB2、C、E、K、βカロテン、ナイアシン

評価

カロリー 無添加 11.13kcal
無添加 無添加 無添加
飲みやすさ 無添加 明日葉なのに青臭くなく飲みやすい。溶けやすさも◎。
価格 無添加 一杯あたり:127円(定期:114円)
妊娠中・授乳中 無添加 妊婦さん向けにタイアップ広告も出している。
こども 無添加 飲用OK!野菜不足に最適。

詳しい特徴・レビューはこちら>>

>> 【14包のオマケ付】ふるさと青汁の購入サイト

葉っぱ

2位第3位 ファンケル本絞り青汁

ファンケル本絞り青汁

ケールだけを使った女性に人気の無添加青汁
総合評価:評価
鉄分含有量:0.08~0.15mg

無添加化粧品・健康食品で有名なファンケルから出ている知名度No.1の人気青汁。原材料には他の野菜を使用せず、野菜の王様とも呼ばれるケールだけを100%使用。着色料・食塩・保存料・香料 無添加で、安全性は◎。

ケール独特の臭み・苦みを抑えて飲みやすくしたロングセラー商品。

おすすめポイント

カルシウムの吸収をアップさせる「ツイントース」配合

・ケールの青汁ではダントツ飲みやすい!

・原料は国産・無農薬・無添加のこだわり。大手メーカーの安心感もあり。

ファンケル青汁の価格、内容量


内容量:30包
通常購入:2,911円/定期購入:2,619円

配合成分

主な原材料 ケール、植物性ツイントース
主要成分 ビタミンC、E、カルシウム、βカロテン、ルテイン

評価

カロリー 無添加

9.6~16kcal

無添加 無添加

無添加

飲みやすさ 無添加

本来クセのある味であるケールが甘みがある味に仕上がっていてビックリ。

価格 無添加

一杯あたり:97円(定期:87円)

妊娠中・授乳中 無添加

飲用OK!カルシウムや葉酸も豊富なのでピッタリ。

こども 無添加

飲用OK!豆乳や牛乳との相性バッチリ。

レビュー&特徴はこちら>>

たっぷり試せる10日分セット♪(780円)本搾り青汁ベーシック

 

葉っぱ

1日に必要な鉄分の摂取量は?

鉄分の摂取量は年齢性別によって細かく分けられています。

 年齢別鉄分推奨摂取量

年齢

性別

推奨摂取量

6ヶ月~7歳

男性

5.0~6.5

女性

4.5~6.5

8~11歳

男性

8.5~10.0

女性

8.0~9.5

12~14歳

男性

11.0

女性

10~14.0

15~17歳

男性

9.5

女性

10.5

18~29歳

男性

7.0

女性

10.5

30~69歳

男性

7.5

女性

11.0

70以上

男性

7.0

女性

6.0

参考:鉄ビギナーズ(http://www.taiyokagaku.com/health/wp-content/uploads/2015/08/02_hyou2010.pdf

月経のある女性や妊婦さん、授乳中の方などは特に鉄分が不足しがちになるため、積極的な摂取が必要です。また、子どもの成長にも鉄分は欠かせません。日々の食事で補えない分はサプリメントを活用するのも手です。

鉄分が不足するとどんなことが起きる?

鉄分が不足すると身体のあらゆるところに不調が現れます。

【鉄分不足で起こる症状】

動悸、めまい、息苦しさ、立ちくらみ、頭痛、イライラなど

鉄分が不足した状態を貧血といいます。これは病院で血液検査をし、ヘモグロビンの数値が計測することで診断されます。

貧血の状態を放置しておくと白血球が作られなくなり皮膚にカビが生えたり、風邪をひきやすくなることもあるため、鉄分は健康な身体に必要不可欠な成分です。

鉄分を十分に摂るのはなかなか難しい

鉄分が入った食品といえば、レバーや赤肉、ほうれん草、小松菜などが有名ですが、これらを毎日摂取するのは難しいという方も多いです。また、一度貧血症状が出てしまうと、鉄分を急いで補給しても血液が製造されてヘモグロビンの数値に反映されるまでに1週間~2週間かかります。

病院で鉄剤を処方してもらうことで治療をしますが、この鉄剤の副作用が強く現れる人が多いため貧血になる前に予防することが大切です。

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