カルシウム含有量の多い青汁、おすすめランキング

カルシウム含有量の多い青汁ランキング

ケールカルシウムが豊富な青汁を選ぶなら「桑の葉」と「ケール」が原料に使われているものがおすすめ。

桑の葉にはカルシウムを溜めこむ性質があるため、100gあたりなんと269mg~2699mgと他の植物に比べ含有量は圧倒的。

ケールは100gあたり220mgと桑の葉の半分しかカルシウムは含まれませんが、ケール由来のカルシウムは牛乳と同等以上の吸収率を持っていることが分かっています。また、吸収を妨げるリン酸やシュウ酸の影響も受けないため、一緒に食べる物を気にしなくてもいいのです。

こちらでは一杯あたりに含まれるカルシウムの含有量が多い順にまとめました。

カルシウム量が多い青汁ランキング

3位第1位 神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールド お茶の味で子供から高齢者までみんなで飲める
総合評価:評価
カルシウム含有量:60.83mg

青汁の中では珍しい「桑の葉」をメインにした青汁。

桑の葉ほどカルシウムが含まれている植物は他にありません。他にも大麦若葉やケール、明日葉よりもカルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンAの含有量が圧倒的に多いです。

味はもう青汁ではなく完全に「抹茶味」のため、子どもから大人まで好みが分かれることなく飲むことができます。お茶代わりに飲めるから家族みんなで飲み続けやすいのが人気の理由。

ファンケル青汁の価格、内容量

内容量:60包
通常購入:5,700円/定期購入:5,415円
一杯あたり:95円(定期購入:90円)
備考:子どもの飲用OK 、緑茶・抹茶のカフェインあり

配合成分

主な原材料 桑の葉
主要成分 βカロテン、葉酸、ビタミンA、ビタミンK、

神仙桑抹茶ゴールドのサイトへ

葉っぱ

2位第2位 ヤクルトまろやかケール

ヤクルトまろやかケール 国産・無農薬の野菜を使用。着色料も不使用で安心
総合評価:評価
カルシウム含有量:61~15mg

ビタミン・ミネラルを豊富に含んだ栄養価の高いケールを使用した青汁です。
農薬や化学肥料を一切使わず国内の契約農家が愛情こめて育てたケールを、早朝に収穫してその日のうちに絞る「朝摘み生葉搾り製法」にこだわっているため安心。香料・保存料・着色料無添加。 妊娠中の方、小学生以上の子どもの飲用が可能です。 ただし、クセが強く飲みにくいのが残念。

ファンケル青汁の価格、内容量

内容量:30包
通常購入:2,500円
一杯あたり:83円
備考:amazonの60袋入りが最安値

配合成分

主な原材料 ケール、大麦若葉、ゴーヤ
主要成分 ビタミンC、葉酸、カルシウム、β-カロテン、鉄分

ヤクルトのまろやかケールのレビューページへ

ファンケルの本絞り青汁/お試し価格キャンペーンサイトへ

葉っぱ

2位第3位 ファンケル本絞り青汁

ファンケル本絞り青汁/レビュー写真 カルシウムの吸収に優れた植物性ツイントース配合!
総合評価:評価
カルシウム含有量:33~78mg

当サイトでも1位に選んだファンケルの青汁。無農薬で育てた国産のケールが100%使用されています。ケールは「野菜の王様」とも呼ばれ、女性に嬉しいビタミン・ミネラルが豊富。

含有量はヤクルトのまろやかケールより少し少ないですが、ファンケルの青汁にはカルシウムの吸収を約1.4倍も高める植物性ツイントースを配合。ツイントースはファンケルのオリジナル成分なので、他の青汁には含まれていません。

味も青汁独特の臭みを抑えて飲みやすくなっています。着色料・食塩・保存料・香料不使用の無添加

ファンケル青汁の価格、内容量

内容量:30包
通常購入:2,911円/定期購入:2,619円
一杯あたり:97円(定期:87円)
web特典:お試し10日分セット500円

配合成分

主な原材料 ケール、植物性ツイントース
主要成分 ビタミンC、カルシウム、β-カロテン、マグネシウム、ビタミンE、ルテイン

ヤクルトのまろやかケールのレビューページへ

ファンケルの本絞り青汁/お試し価格キャンペーンサイトへ

葉っぱ

1日に必要なカルシウム摂取量は?

1日に必要なカルシウム摂取量は、成人男性で650mg、成人女性で600mg

子どもや高齢者はもっと多くのカルシウムが必要になります。

日本人のカルシウム食事摂取基準
参考:厚生労働省-日本人の食事摂取基準について

カルシウムが不足するとどんなことが起きる?

体内のカルシウムの99%は骨や歯に存在するため、不足することによって骨粗しょう症や歯が脆くなる、成長不良が起こります。また、残りの1%は血液の凝固作用の促進、神経や筋肉の興奮を抑える働きに使われるため、カルシウム不足になるとイライラするようになるといわれているのです。

 ■女性の健康にはカルシウムは欠かせない成分

骨粗しょう症は女性に多い病気で、患者の80%が女性といわれています。特に50代になると閉経を機に女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、骨の新陳代謝時に骨からカルシウムが溶けだすのを防ぐ働きが低下するため、急激に骨密度が低くなります。

女性ホルモンはカルシウムを制御し、逆にカルシウムも女性ホルモンをコントロールしています。更年期までの女性が高血圧や血管の病気になりにくいのは、カルシウムが女性ホルモンを制御しているためなのです。

子どもがカルシウム不足になるとどうなる?

最近は偏食や食生活の欧米化により、子どものカルシウム不足が問題になっています。

男児は1~6歳のカルシウム平均摂取量が421㎎、7~14歳では667㎎、15~19歳では502mgといずれの年齢においても推奨量を下回っています。(平成25年度の国民健康・栄養調査より)

また、 女児においても1~6歳のカルシウムの平均摂取量は413㎎、7~14歳では607㎎、15~19歳では431㎎と男性同様、カルシウムの推奨量を下回っています。

成長期に骨貯金をしておこうしかし、カルシウムは子どもの成長期にもっとも必要な栄養素。20歳前後に向けた成長期に摂ったカルシウムは、骨や歯の形成に使われ骨の密度を高めます。このカルシウムはいつでも骨に蓄えられるものでなく、20歳~をピークに減少の一途をたどります。

そのため、成長期にカルシウムをしっかり摂取しておくことは将来の骨の健康を守るということなのです。

妊婦さんはカルシウムを不足させないようにしよう

妊婦さんでも、もともと十分な量を摂れている人は過剰に摂取する必要はありませんが、成人女性では平均で約130~160mgほど不足していて十分な量を摂れている人は少ないです。でも赤ちゃんの骨や歯の形成にはカルシウムが不可欠。

お腹で育てるこの時期には大事な栄養素です。1日に900mgを目標に積極的に摂取しましょう。

葉酸や鉄分のほか便秘がちな方には乳酸菌が入っているものもおすすめです。

>> 妊婦さんにおすすめの青汁まとめはこちら
乳酸菌入りのものを探すならこちらの表を参考にしてください。

カルシウム含有量比較(おすすめ順)まとめ

神仙桑抹茶ゴールド2位神仙桑抹茶ゴールド
粉末
栄養価バツグンの桑の葉使用。抹茶のような味で子供から高齢者まで飲みやすい。残留農薬の検査済。
定価:5,700円
定期購入:5,415円
カルシウム含有量
(一包あたり)
その他の注目成分 安全性 主な原料
60.83mg カリウム、葉酸、ビタミンA、ビタミンK 無農薬・無添加
桑の葉

ヤクルトまろやかケール2位ヤクルト まろやかケール
粉末
無農薬・化学肥料不使用。香料・保存料・着色料無添加
定価:2,500円
カルシウム含有量
(一包あたり)
その他の注目成分 安全性 主な原料
60~150mg ビタミンK、鉄、カリウム、ポリフェノール 国産、無農薬、無添加 ケール

ファンケル/本絞り青汁3位ファンケル 本絞り青汁
粉末
ケール100%で栄養価の高さ抜群。飲みやすい。植物性ツイントースでカルシウムの吸収アップ!
500円/10包
定価:2,911円
定期購入:2,619円
カルシウム含有量
(一包あたり)
その他の注目成分 安全性 主な原料
33~78mg ビタミンC、葉酸、鉄、SOD様活性 国産・無農薬・無添加 ケール、植物性ツイントース

ふるさと青汁ふるさと青汁
粉末
明日葉メインの青汁。カルコンが豊富な根や茎も使用していてポリフェノールが豊富。
定価:3,800円
定期購入:3,420円
カルシウム含有量
(一包あたり)
その他の注目成分 安全性 主な原料
19.2mg βカロテン、亜鉛、ビタミンC、E 国産・無農薬 明日葉、桑の葉、大麦若葉

青汁三昧青汁三昧
粉末
ケール、大麦若葉、ゴーヤで27種の栄養素が摂れる。コストパフォーマンスNo.1※定期購入の場合
カルシウム含有量
(一包あたり)
その他の注目成分 安全性 主な原料
5.02mg βカロテン、カリウム、ビタミンA、C 国産・無農薬 ケール、大麦若葉、ゴーヤ

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